co wtedy

Nie mam dobrych wiadomości, ostatni trening był w niedzielę, ale bez aero, zaczęło mnie wtedy coś pobierać:( Teraz z każdym dniem jest coraz gorzej - katar, gorączka, ból gardła, ogólne rozbicie.To niestety nie koniec - pobolewa mnie pęcherz i najgorsze - chyba mam nawrót grzyba. Sic!!!! A było tak pięknie. W związku z tym od dziś do odwołania [...]

ja nie ćwiczę w słuchawkach na siłce, bo nie mogę się skupić na oddychaniu wtedy, nie wiem o co chodzi. Podczas HIIT też nie mogę mieć w uszach nic. Tylko na cardio jakoś ujdzie i to tez nie do końca, bo jak mam zawody/wyścig/cokolwiek, to nie mogę słuchać muzyki, chyba że 10km+ to wtedy ok :-D

[...] nie starczy na 10 sekund psikania, a co najwyżej 5-7, 3. Gaz nie jest lżejszy od powietrza (nawet chmura), 4. Nie należy ,,czekać" aż zbliży się napastnik na 30cm bo wtedy to z nas może nic nie zostać, najlepiej psikać z odległości 1-2m (nie dotyczy Frontiersmana :D ), 5. Zastosowanie gazu na ,,300%" nie oznacza szpitala dla osoby niej [...]

Nawet nie czytam. Spalacza używa się pod koniec redukcji. Co z tym idze do redukcji konieczna jest dieta. Używamy go wtedy gdy juz organizm nie jest w stanie sam spalić tłuszczu.

[...] na plecy i je jechac 3 razy w tyg? ronie a Ty co o tym myslisz? było by ok? myślałem tez czy by nie spróbowac znowu tego planu co mi rok temu pomagałes ukłądac na plecy bo wtedy cos tam ruszyło ;-) i faktycnzie moze racja z tym ze barki i łapy rosna szybko a plecy tez rosna tylko ze za nimi nie nadązają cv nogi jak to u mnie tez rewelacyjne [...]

[...] trochę białka, na kolację serek wiejski lekki 500 g piątnica 55g białka bo zastanawiałem się nad zakupem odżywki białkowej , ale to nie ma sensu lepiej zjeść posiłek wtedy jest lepiej przyswajalne białko, no i za te kalorie można się też najeść biorę teraz kreatynę i bcca, powiem wam , że to nic nie daje szkoda kasy, lepiej w lepsze [...]

[...] kalorie o 200-300 kcal i obserwuj czy rośniesz. Jak idzie - nawet wolniej ale idzie - to nie dorzucaj więcej bo się zaczniesz zalewać. Chyba, ze nie masz tendencji do tego wtedy możesz poeksperymentować z większą ilością węgli. Jak masz ułożoną dietę? Bo sama ilość kcal to za mało żeby coś powiedzieć. Chociaż rozkład makroskładników podaj. I [...]

[...] sok bo sam go nie wyciska, kiedy ma sobie pozwolić na takie rzeczy jak nie teraz ?Tym bardziej że brakuje mu kcal, a masła orzechowego tam podał raptem 20g więc też nie szalejmy, żeby mieć masło orzechowe 100% to musiał by dać same orzechy a wtedy wyjdzie mu pył orzechowy co najwyzej. Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2014-03-05 12:31:06

Pestki dyni, orzechy włoskie, awokado, siemie lniane, oliwa z oliwek, olej lniany, ryby morskie tłuste itp. trochę tego jest jeszcze. Masło orzechowe zawsze możesz sam robić z orzechów lepszych niż ziemne i wtedy masz 100% orzechów a nie jak w tym 65% ledwo, co jest porażką + pewnie utwardzone tłuszcze.

[...] gówniane pojęcie o siłowni, rehabilitant... mówił żeby spokojnie podchodzić. Ale jednak.. przecież przysiady tak czy7 siak obciążają kolana a ja mam usuniętą łąkotkę która przejmuje dużą część obciążenia w kolanie, gdy jej nie ma to prace przejmują powierzchnie stawowe któe się wtedy bardziej ścierają. Szkoda, że Wodyn już tutaj nie wpada... ;)

[...] popytała o objawy, zbadała i wysłała od razu na miejscu na badanie ekg. Stwierdziła tachykardię. Chciała mi nawet dać jakieś tabletki, jak poczuję kołotanie i puls>100 to wtedy miałam ją brać. Zrezygnowała jak jej powiedziałam,że nieraz mam pusls 50 i zmierzyła mi za chwilę ciśnienie i puls-80. Potem powiedziała,że wszystko wskazuje na [...]

[...] surowe 1-2 żółtka i kakao naturalne:-)) Nie wiem czy się skuszę :D Wczoraj kiepski trening, urwał się pasek podczas martwego ciągu przy 185kg. Dobrze, że sztanga była wtedy na ziemi bo nie wiem jakby to się skończyło. http://i58.tinypic.com/senals.jpg Nie jest to antyreklama GASP'a. Polecam paski tej firmy. Służyły mi 7 lat Druga sprawa, [...]

[...] mnie choroba, ale w końcu coś dopaść mnie musiało. Nie mam temperatury, ale od 1,5 tygodnia jestem osłabiony, nie mam apetytu, kaszlę. Poczekam jeszcze do końca tygodnia i wtedy zobaczymy, bo chyba bez sensu iść i zrobić trening "na odwal się" albo jeszcze gorzej zasłabnąć... co Wy o tym myślicie. PS. najgorzej żyje się z myślą, że przez te 2 [...]

[...] po przejściu na ace podbita dawka do 75mg e2d 17-22 methyltest 25mg w dnt, 50mg dt 17-27 prop 100mg e2d 17-27 tren ace 100mg e2d za 2 tygodnie kończę ace i propa, wtedy chciał bym się odblokować. Ciągle szamam bromo 1/2tab ed i ari 1/4 tab e3d. Hcg bite 2000jednostek co 3 tygodnie. Posiadam exe , ari, 36tab clomid x 50mg. Trochę [...]

[...] byłbym w stanie wydać. Dwa razy tyle co na twaróg ale ten smak mnie trochę dobija no i zapach twarogu też nie jest jakiś przyjemny.Za ponad miesiąc kończę szkołę ,więc wtedy już tego problemu nie będzie. Dzisiaj zrobilem sobie do szkoly cos takiego:twarog+mleko 0.5+ troche ciemnego kakao + lyzeczka miodu. moze byc cos takiego ,czy ten miod [...]

Raczej powinno się starać zmienić godzinę treningu niż skład posiłku potreningowego. Organizm potrzebuje wtedy najpełniejszego posiłku i najlepiej go wykorzysta więc raczej nie ma co się martwić o to, czy węglowodany się odłożą jako tłuszcz. Sam posiłek: Mięso \ ryba + kasza \ ryż + warzywa w odpowiednich dla siebie ilościach i proporcjach. Warto [...]

[...] w domu proch odmierzyć do shakera i po siłce tylko wodą zalać, wstrząsnąć i pijesz. Jak nie masz nic z tych tańszych (aczkolwiek pewnych składowo) to pewnie się pienią, i wtedy bym wcześniej rozrobił, to piana opadnie do zera w czasie treningu. Jeśli masz coś typu Whey 100 co sie nie pieni to tylko proch sobie w domu odmierzaj i zalewaj po [...]

[...] krytykę a jeżeli ktoś się poczuł urażony-przepraszam. Wracając do tematu to chciałbym powiedzieć że nie w głowie mi były suplementy, póki nie zacząłem układać diety. Dopiero wtedy zorientowałem się że spożycie tylu węgli i białka będzie bardzo ciężkie i trzeba będzie czymś się wspomóc. Chodzi mi głównie o posiłek bezpośrednio po treningu gdzie [...]

[...] a inni na prawie prostych. wiadomo jest dość znaczna różnica ciężarów. jak powinno być prawidłowo? 3. wiosło - no znowu są chyba dwie szkoły.... mi instruktor kazał schodzić o wiele niżej z tułowiem tak aby łapy sięgały pod kolana jak opuszczę nachwytem sztangę. czuję wtedy plecy. jest jakaś różnica w stosunku do tego co zaprezentowałeś? pozdro

z linkami jest tak, że na boki strasznie mi żle sie robi. Nie czuje zbytnio wtedy. Lepiej czuc jak wsadzam między nogi %-) i spinam jeszcze tricepsa w dolnym ułożeniu. A co do wiosła - to na szerokość barków chwytam w nachwycie a szerzej w podchwycie. Tak jakoś%-) txn na grubość ;-)